يؤثر الإجهاد والتوتر على الجميع، فتلاحظ أعراض التوتر عند تأديب الأطفال أو خلال أوقات الانشغال في العمل أو عند إدارة شؤونك المالية، أو عند التعامل مع علاقة مليئة بالتحديات، وعلى الرغم من أن القليل من التوتر أمر طبيعي، إلا أن الكثير من التوتر يمكن أن يرهق الشخص ويتطور إلى مرض عقلي وجسدي.

تعد الخطوة الأولى للسيطرة على التوتر هي معرفة أعراضه ولكن التعرف على أعراض التوتر قد يكون أصعب مما تعتقد، معظمنا معتاد على الشعور بالتوتر، ونحن في كثير من الأحيان لا نعرف أننا نشعر بالتوتر حتى نصل إلى نقطة الانهيار.

أعراض التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك عواطفك وسلوكياتك وقدرتك على التفكير وصحتك البدنية، ولا يوجد أي جزء من الجسم محصن ولكن نظرًا لأن الأشخاص يتعاملون مع التوتر بشكل مختلف، فقد تختلف أعراض التوتر، وتكون الأعراض غامضة وقد تكون هي نفسها التي تسببها الحالات الطبية وفقًا لموقع "Webmd" الطبي.

وتشمل الأعراض العاطفية للتوتر ما يلي:

سرعة الانفعال، والإحباط، ومتقلب المزاج

الشعور بالإرهاق، كما لو كنت تفقد السيطرة أو تحتاج إلى السيطرة عليها

تواجه صعوبة في الاسترخاء وتهدئة عقلك

الشعور بالسوء تجاه نفسك (تدني احترام الذات)، والشعور بالوحدة، وعدم القيمة، والاكتئاب

تجنب الآخرين

وتشمل الأعراض الجسدية للتوتر ما يلي:

طاقة منخفضة

الصداع

اضطراب في المعدة، بما في ذلك الإسهال والإمساك والغثيان

الأوجاع والآلام والعضلات المتوترة

ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب

أرق

نزلات البرد والالتهابات المتكررة

فقدان الرغبة أو القدرة الجنسية

العصبية والرعشة، وطنين في الأذنين، وبرودة أو تعرق اليدين والقدمين

جفاف الفم وصعوبة البلع

انقباض الفك وطحن الأسنان

تشمل الأعراض المعرفية للتوتر ما يلي:

القلق المستمر

الأفكار المتسارعة

النسيان وعدم التنظيم

عدم القدرة على التركيز

حكم ضعيف

التشاؤم أو رؤية الجانب السلبي فقط

تشمل الأعراض السلوكية للتوتر ما يلي:

تغيرات في الشهية – إما عدم تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام

المماطلة والتهرب من المسؤوليات

الإكثار من تعاطي الكحول أو المخدرات أو السجائر

وجود المزيد من السلوكيات العصبية، مثل قضم الأظافر، والتململ، والسرعة

ما هي مضاعفات التوتر على المدى الطويل؟

القليل من التوتر بين الحين والآخر ليس شيئًا يدعو للقلق، ولكن التوتر المزمن والمستمر يمكن أن يسبب أو يؤدي إلى تفاقم العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك:

مشاكل الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية

أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية

السمنة واضطرابات الأكل الأخرى

مشاكل الدورة الشهرية

العجز الجنسي، مثل العجز الجنسي وسرعة القذف عند الرجال وفقدان الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء

مشاكل الجلد والشعر، مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما وفقدان الشعر الدائم

مشاكل الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع المريء والتهاب المعدة والتهاب القولون التقرحي والقولون العصبي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.