بسبب كثرة تصفح المحتوى السلبى بالإنترنت.. ما هى دماغ الهليكوبتر وأعراضها؟

ربط تحليل جديد لـ 44 دراسة التصفح السلبي للإنترنت بمستويات أعلى من القلق والضيق النفسي، ولكن بالنسبة للبعض، قد يساهم الحمل الزائد للمعلومات أيضًا في ظاهرة يسميها أحد أطباء الأعصاب "دماغ الهليكوبتر".

ووفقا لموقع Fox news، توصل البحث، الذي نُشر في مجلة Frontiers in Psychology، إلى وجود ارتباطات بين الإفراط في استهلاك المحتوى السلبي عبر الإنترنت، وتدهور الصحة العقلية ، على الرغم من أنه لم يثبت وجود علاقة سببية.

ما هى دماغ الهليكوبتر؟

يستخدم الدكتور ستيفن ريسنيك، رئيس قسم طب الأعصاب والمدير الطبي لمركز السكتة الدماغية الشامل، مصطلح "دماغ الهليكوبتر" لوصف الجهاز العصبي الذي يبقى في حالة تأهب قصوى باستمرار، تمامًا مثل "الوالد الهليكوبتر" الذي يحوم باستمرار فوق الطفل لحمايته من الأذى.

قال ريسنيك: "تخيل طائرتك الهليكوبتر الخاصة، هذا هو جهازك العصبي، ووظيفة جهازك العصبي هي حمايتك من الأذى"، وأضاف إن فرط المعلومات والتحفيز المفرط وعدم اليقين يمكن أن تبقي الدماغ في حالة تأهب قصوى، مما يؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي، موضحا "يقوم الدماغ بالبحث عن الخطر، وعندما يبحث عن الخطر، يقوم الجهاز العصبي اللاإرادي بدفع دواسة الوقود".

كشف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن ما يقرب من ثلاثة أرباع الأمريكيين يعانون من نفس المشكلة الصحية المنهكة.

أعراض دماغ الهليكوبتر

قال طبيب الأعصاب إنه غالبًا ما يرى مرضى يعانون من أعراض يجدون صعوبة في تفسيرها، بما في ذلك الصداع، ومشاكل الجهاز الهضمي، والتعب، ومشاكل النوم ، والوخز، والدوخة، في بعض الحالات، يخضع المرضى لتقييمات من قبل العديد من المتخصصين قبل تحديد تفسير محتمل.

وقال: "ينتهي بهم الأمر بالذهاب لرؤية طبيب أعصاب، والذي بدوره يحيلهم إلى طبيب الجهاز الهضمي، والذي يحيلهم بدوره إلى طبيب القلب ، ثم إلى طبيب الروماتيزم، إنهم لا يفهمون أن ما يشعرون به حقيقي بالفعل، إنه أمر واقعي - إنه الجهاز العصبي الذي يتم تنشيطه فعلياً".

على الرغم من أن الحمل الزائد المستمر للمعلومات يمكن أن يساهم في هذه الحالة المتزايدة من اليقظة، قال ريسنيك إن الأنماط نفسها يمكن أن تظهر استجابةً لضغوط الحياة اليومية والعادات المتأصلة بعمق.

كيف تتعرف على تلك الحالة؟

حدد طبيب الأعصاب الاستراتيجيات الخمس التالية للتعرف على هذه الأنماط، وتهدئة الجهاز العصبي، وتطوير استجابات صحية للتوتر.

رقم 1: تعرف على ما تشعر به

قال ريسنيك إنه عند رؤية المرضى، فإن خطوته الأولى هي الاستماع إليهم، للتأكد من أنه يفهم ما يشعرون به، موضحا إن الجهاز العصبي يمكن أن يبدأ في الهدوء عندما يشعر المرضى بأنهم مسموعون حقًا، وآمنون، ومطمئنون، ومتصلون ببعضهم البعض.

رقم 2: سمِّ النمط

وقال ريسنيك إن التعرف على الأنماط المتكررة، في الأفكار والسلوكيات وردود الفعل ، هو خطوة أولى مهمة نحو تغييرها، موضحا : "اليقظة الذهنية لا تقتصر على التأمل فحسب، بل تتعلق أيضاً بالملاحظة".

قد يعني ذلك إدراك حدوث نفس الصراع بشكل متكرر مع زميل في العمل، أو البقاء مستيقظًا كل ليلة مع أفكار متسارعة، أو اللجوء إلى الطعام أو السجائر خلال فترات التوتر، وقد يكشف هذا السؤال الواحد ما إذا كان جسمك يحصل على الراحة التي يحتاجها.

قال ريسنيك: "يرغب الدماغ في اللجوء إلى ما هو مألوف وآمن ومعروف، ويستمر في العودة إلى ذلك لأن الدماغ يفهمه ويسترجعه ويفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا، موضحا أن كسر هذه الحلقة يتطلب إدراك النمط وبذل جهد واعٍ للاستجابة بشكل مختلف.

رقم 3: اضغط على الزناد

قال طبيب الأعصاب إنه من المهم "التقاط الإشارة"، أو المحفز، الذي يبدأ النمط، موضحا :"قد يكون وجه رئيسك في العمل. قد يكون هاتفًا، قد يكون كرسيًا أو أريكة في غرفة، وقد يكون رائحة أو شعورًا".

وقال ريسنيك إن هذه الإشارة يمكن أن تؤدي إلى سلوك شبه تلقائي، مثل التسويف أو تناول الطعام أو تناول مشروب أو الانفعال الشديد، مشيرا إذا كان السلوك يوفر المتعة أو يساعد شخصًا ما على تجنب شعور أو موقف غير مريح، فقد يصبح الدماغ أكثر عرضة لتكراره، وحتى القلق قد يصبح جزءًا من تلك الدائرة. يقول ريسنيك إنه إذا لم تحدث النتيجة المخيفة، فقد يفسر الدماغ القلق على أنه إجراء وقائي، مما يعزز هذه العادة.

وأضاف أنه بدلاً من النظر إلى القلق أو التفكير المفرط على أنه شيء يحدث "طوال الوقت"، يشجع ريسنيك المرضى على تحديد نوبة معينة، والتفكير فيما أثارها، والتعرف على السلوك والمكافأة المحتملة التي تلت ذلك.

رقم 4: كافئ العادة الجديدة

وقال ريسنيك إن الخطوة التالية هي استبدال السلوك غير المرغوب فيه بعادة صحية توفر مكافأة ملحوظة، ونصح قائلاً: "امنح عادتك الجديدة مكافأة يمكنك الشعور بها".

لا يشترط أن تكون هذه المكافأة كبيرة. فبعد تمرين صباحي مبكر، على سبيل المثال، قد تكون شعوراً بالإنجاز أو تحسناً في المزاج. كما أن تناول مشروب صحي بعد التمرين قد يوفر مكافأة صغيرة أخرى.

يمكن أن تساعد هذه التعزيزات الإيجابية الفورية الدماغ على البدء في ربط السلوك الصحي بشيء مجزٍ.

رقم 5: طفو بدلاً من القتال

قال إنه في كثير من الحالات، لا يخشى الناس موقفاً معيناً فحسب، بل يخشون أيضاً مشاعر القلق التي قد تنجم عنه، على سبيل المثال، قد يخشى الشخص المصاب برهاب الأماكن المغلقة إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي لأنه يتوقع الأحاسيس الجسدية للقلق التي قد تنشأ داخل الجهاز.

وقال إن تجنب موقف ما يمكن أن يعزز إدراك الدماغ بأنه يشكل تهديداً، بينما يمكن أن تساعد تجربة الموقف بأمان في خلق ارتباط جديد.