بعد صور ليوناردو ديكابريو الأخيرة.. ما هو جسم الأب وعلاقته بفقدان العضلات

أعادت صور النجم العالمى ليوناردو دي كابريو الأخيرة على الشاطئ، والتى ظهر فيها بوزن زائد، الجدل حول مصطلح "جسم الأب"، وأثارت تساؤلات حول ما إذا كان حمل القليل من الوزن الزائد حول منطقة البطن يمكن أن يشكل مخاطر صحية خفية .

ووفقا لموقع "Fox news"، يصف ذلك المصطلح عموماً بنية جسدية تتمتع بوزن زائد، وتحديدا حول منطقة الوسط.

أضرار الدهون الزائدة حول البطن
 

على الرغم من أن المظهر وحده ليس مؤشراً على الصحة، إلا أن الدهون الزائدة في منطقة البطن، وخاصة الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر وغيرها من الحالات الطبية.

ووفقا لمارفريد سوازو، الخبير الرياضى، يعرف "جسم الأب" بأنه "فقدان للبنية"، وزيادة في محيط الخصر، وفقدان كتلة العضلات، قائلا: "ربما تفقد نظامك الغذائي اليومي، وتتحرك بشكل أقل بكثير، وتتخذ خطوات أقل في اليوم، من الأسباب المحتملة".

وبحسب المعهد الوطني لأمراض السكري والجهاز الهضمي والكلى، فإن الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 40 بوصة، معرضون لخطر أكبر للإصابة بمشاكل صحية، بما في ذلك مرض السكري من النوع  الثانى، وأمراض القلب .

طرق التخلص من "الكرش"

بحسب سوازو، فإن التخلص من "كرش الأب" يبدأ بالاهتمام بالتغذية، ويشمل ذلك فهم كمية السعرات الحرارية اليومية والحصول على توازن مناسب من البروتين والكربوهيدرات والدهون .

يوصي بدمج هذه الاستراتيجية مع تمارين تقوية الجسم بالكامل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، مع التركيز على الحركات المركبة مثل القرفصاء، ورفع الأثقال مع ثني الركبتين، وتمارين الظهر، وتمارين الضغط، وتمارين الصدر، كما يوصي سوازو بإدراج تمارين الكارديو في روتين متكامل يشمل التغذية وتدريبات القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية .

لكنه أشار إلى أن ممارسة تمارين عضلات البطن وحدها لن تقضي على دهون البطن، وقال: "عندما يتعلق الأمر بدهون البطن وأي دهون في الجسم، يمكننا استهداف تماريننا من خلال حركات معزولة، ولكن لا يمكننا الكشف عنها إلا من خلال فقدان دهون الجسم في جميع أنحاء الجسم".

توصي الإرشادات الفيدرالية للنشاط البدني، بأن يحصل البالغون على 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي متوسط الشدة، أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع، إلى جانب تمارين تقوية العضلات لمدة يومين على الأقل.